游泳对人体的6 大好处

自由鸟   ·   发表于 2009-8-21   ·   冬泳协会
1.增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

4.健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

5.加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

6.护肤
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

欢迎大家来参加游泳!!
20 Reply   |  Until 2009-9-10 | 2842 View

无极
发表于 2009-8-21

我也知道好处,就是没时间。

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水管子
发表于 2009-8-21

我不会,555555

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水管子
发表于 2009-8-21

还有一个好处,楼主没列出来,
在游泳的时候,经常有机会看三点式美女,:lol

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黄色潜水艇
发表于 2009-8-21

很有建设性, 希望更多的人参与这项运动

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楚风
发表于 2009-8-21

收到!
可我一年大概只有1~2次游泳!

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快乐鼠尾草
发表于 2009-8-21

今天下午都去游过泳了~ 吼吼~

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快乐鼠尾草
发表于 2009-8-21

每天早上打打网球 其实也蛮减肥的~

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福娃
发表于 2009-8-21

我也不会打pu qiu

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8341
发表于 2009-8-21

还有就是可以少打牌

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荷西
发表于 2009-8-22

今年参加协会的人比往年多,欢迎大家踊跃加入。

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伊荷
发表于 2009-8-22

到游泳池,担心水质不好.
到长江游,既没列个胆:loveliness:更没列个艺

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8341
发表于 2009-8-23

12# 伊荷


胆可以找我借,艺我也可以教:lol

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伊荷
发表于 2009-8-23

:handshake 13# 8341

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快乐鼠尾草
发表于 2009-8-23

到游泳池,担心水质不好.
到长江游,既没列个胆:loveliness:更没列个艺
伊荷 发表于 2009-8-22 22:23

假如是室内泳池的话~ 只要卫生局查得勤~ 救生员敬业~ 水质肯定没问题的~

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狗吖子
发表于 2009-8-24

真的很想参加,可是有好多顾虑
一、是怕上班,时间上不吻合。
二、怕是新手。。。。

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狗吖子
发表于 2009-8-24

给协会提个建议:能否把时间改在早晨5点以后,这样大家才不会和上下班的时间发生冲突!
可以养成早睡早起来的习惯!
我想会有更多的人参加

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自由鸟
发表于 2009-8-28

协会为有共同爱好的朋友搭建一个良好的平台,
满足大部分会员的要求,只能少数服从多数;
另外,从科学健身的角度来说,下午3点至6点是人体最适合锻炼的时候。

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自由鸟
发表于 2009-9-2

19# 小桥流水


这只能说你“没有福气”哦!!:P :P :P

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木叉叉
发表于 2009-9-10

我是个称砣,一下水就往下沉,那怎么办呢 ?

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