有图的颈椎操,太珍贵了

大刺猬   ·   发表于 2014-11-10   ·   健康养生
这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

7 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

10合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
6 Reply   |  Until 2015-1-12 | 949 View

天行健
发表于 2014-11-10

好东西 大家一起分享

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地剑
发表于 2014-11-10

:victory::victory:

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车过无声
发表于 2014-11-16

真的做的很舒服。感谢~

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彪帝
发表于 2014-11-17

以下图为例

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激情岁月家银
发表于 2014-11-23

爽,,做的很舒服,,
感谢分享,,,,,,,,

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夕阳红
发表于 2015-1-12

:victory:

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