如何预防颈椎病?

骨科医院   ·   发表于 2015-1-19   ·   健康养生
  1、定时望远。每当伏案过后,应抬头远视半分钟左右,待眼睛疲劳消退后再继续工作。因为当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,即影响颈椎,又易引起视觉疲劳。

  2、任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。坐位亦然,应该至少两小时起身活动5分钟左右,每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法,包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生,而且对全身关节都有利。

  3、纠正不良体位预防颈椎病,首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾,调节桌椅的高度比例,以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
0 Reply   |  Until 2015-1-20 | 1900 View
LoginCan Publish Content